减少摄入微塑料，这有2招送给你！

塑料不仅早已融入了

我们生活的方方面面

也混遍了我们体内的犄角旮旯

我们平时能不知不觉中

“吃”下多少塑料？

真实数字远比你想象中吓人

01

每周都会“吞”下

1整张银行卡

当然，没有人会主动生吞塑料。那人体里的塑料是从哪里来的呢？

罪魁祸首就是它——微塑料。

微塑料形态大小各异，直径大到5毫米小到1微米。它还有个小弟叫纳米塑料，直径在1微米以下。

大一点的微塑料肉眼可见，能造成的伤害几乎为零。

可当塑料微粒足够小，破坏力反而大。

它们甚至能随空气、食物和水一起，被吸收进入人体组织。

而这些悄咪咪吸收进人体的微塑料，每周加在一起大概5g。

也就是说，我们每个人，每周都会吞下一整张银行卡！

02

不点外卖，也别高兴太早

别忽略了瓶装水

一项最新研究发现：每升瓶/桶装水中平均约含有24万个可检出的塑料微粒。

也就是说，一口能喝下去半个小塑料薄片！

如果反复开关瓶盖，还会让更多的微塑料进入水中。

好好好，那我家以后都用净水器滤水，总没事了吧？

很遗憾…咱还是逃不出微塑料的手掌心。因为净水器的用料，大部分是塑料材质。

就算净化后的水体纯净了，可纯净水还是会被储存在塑料容器中。

说白了，跟直接喝瓶装水没啥太大区别。

03

“吃了这么多年的微塑料

我不也没事吗？”

的确，我们摄入的大部分微塑料，在消化道溜达一圈后都随着便便排出去了。

但也不能掉以轻心，因为少部分微塑料和纳米塑料，在被摄入后能快速穿透细胞膜和肠道屏障，经过血液循环转移到其他器官。

微塑料还有可能穿透胎盘、血脑屏障。

要知道，胎盘屏障和血脑屏障是人体最强大的保护屏障。能够轻松穿过它俩，说明全身器官都可能已经被微塑料走了个遍。

更有科学研究发现，把微塑料吃下后，仅需要2小时就能从脑内检测出。

2小时后小鼠大脑中就检测到纳米级塑料颗粒。

箭头指示的绿色荧光为纳米塑料颗粒

不仅如此，微塑料还喜欢“四处揽件”——

在自然环境里遇到其他污染物或者病原微生物，微塑料就会凑过去，把这些污染物和病原微生物全都揽到身上。

走到哪，就传播到哪。

很可能你的某次感冒，就是微塑料捎来的……

04

体内多了点微塑料

却让死亡风险上升3.5倍？

我们日常摄入微塑料的主要途径有两种：

吃喝和呼吸。

而根据动物试验显示，微塑料对肠道、肝脏和肺造成的影响最为直接。

最近一项研究中，科学家们在堵塞了患者颈部血管而被切除的斑块中，发现了微塑料的踪影。

研究发现：

斑块里的塑料微粒越多，患者最后的情况就往往越差。

再对比颈动脉斑块中有微塑料的患者和斑块中没有微塑料的患者，发生心肌梗死、卒中或全因死亡风险增高了353%！

不过，尽管许多研究揭示了微塑料的潜在健康危害，但是抛开剂量谈毒性属于耍流氓。

可以谨慎，但没必要过度紧张。

况且，目前世界卫生组织认为：尚无确切证据表明微塑料可以直接危害人体健康。

所以在科学家们搞懂这些问题之前，我们能避免摄入微塑料就尽量避免，要是实在避不开也别慌。

毕竟目前来看，微塑料对人造成的影响，与身体缺水所带来的危害相比不值一提。

所以，瓶装水该喝时还得喝。

05

这些日常“骚操作”

会增加微塑料污染风险

①塑料包装直接丢进微波炉

很多人为了少洗个碗，就把外面带回来的一次性打包盒，塑料食品纸袋连同食品直接丢进微波炉加热，可这么操作正中微塑料下怀。

因为微波炉加热时，塑料的水解、热降解和紫外线照射降解会同时发生，食物的温度升高又会进一步增加塑料容器释放微塑料。

②一次性打包盒反复用

所有塑料都有保质期，一次性打包盒保质期非常短。如果反复使用，老化的塑料会释放出更多微塑料。

所以咱主打一个该省省该花花。实在不舍得浪费，就尽量少买打包盒，千万别一个打包盒传三代了！

③矿泉水瓶装酱油、醋

绝大多数矿泉水瓶会在强酸、碱环境下发生降解。长时间用它来装醋和酱油，可能会让更多微塑料溶出。

06

还有2个超简单方法

让你告别大部分微塑料

有研究显示，一些生活习惯的改变，能够有效帮助减少微塑料的摄入——

①水烧开再喝，微塑料减少80%

前面提到过，微塑料特别爱揽件。

自来水中的钙镁离子在水烧开后会形成水垢，沉降在水底。在水垢形成的过程中，钙镁离子会把微塑料拉下来一起“躺平”。

所以，烧开后的自来水，微塑料含量会大大降低。

但要牢记：已经烧开的水，别再倒入塑料容器。

②少用塑料容器、纸杯、外带咖啡杯

纸杯的确是纸做的，但为了能装水不漏，内衬是塑料薄膜！

尤其在装了热水、热咖啡、热茶后，微塑料会疯狂释放。

并且，水温越高，释放的微塑料颗粒就会越多。

（现在知道装热水的纸杯里，那股塑料味儿是从哪来的了吧~）

说了这么久，我们到底有没有办法隔绝微塑料？

真相是让人沮丧的——不可能。

微塑料分为原生微塑料和次生微塑料。

原生微塑料：生产出来就是以微塑料的形式直接出现在我们日常生活中（比如牙膏里的塑料微珠，洗衣液洗衣粉里的柔珠）

次生微塑料：像塑料瓶、塑料袋等大块塑料排入环境后，通过自然或生物因素降解破碎，见识过大风大浪后“裂开”而形成的微塑料

这些微塑料混在空气、饮用水、食物链和日用品中，根本无法完全避免。

我们能做的，只能是少接触一点，再少接触一点。

本文来源：“深圳卫健委”微信公众号

原文标题：你喝的水里，到底藏着多少”微塑料“？简单2招就能去除

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